生理前になると「イライラ」することありますか？
私自身は、20歳ぐらい～30歳ぐらいまでは生理前になると必ずイライラしていました。
私の場合は特に20歳～25歳ぐらいがひどかった気がします。
彼氏にケンカをふっかけたり、ペットに八つ当たりしたり・・・。今考えるとひどいですね・・・。
生理前のイライラは、PMS（月経前症候群）の症状の一つですね。
PMSは排卵後～あらわれやすくなり、特に月経の1週間前ぐらいから起こりやすくなります。
原因の1つは、ホルモンの急激な変化と言われています。
この激しい変化により、司令塔である脳の視床下部が対応しきれずに色々な症状が出るとも言われています。
また「むくみ」も関係しているかもしれません。
排卵後に増える黄体ホルモンは、体に水分をため込む性質があるため、むくみが起きやすくなり、
そのことにより様々な症状が出ます。
またセロトニンが不足することにより憂うつになったり、イライラしたり、精神的に不安定になりやすいとか。
「生理前だから仕方がない」と割り切れたり、そう思うことで解消できるならば良いのですが、
そう簡単には解消できないこともありますよね。
私が生理前にイライラしなくなったのは、年齢的なこともあるかもしれませんが、
布ナプキンを使い始めてからですね。
（布ナプキンを販売しているから推し進めていると思われるかもしれませんが・・・。）
生理不順がなくなったこともあり、ホルモンバランスが整ったというのはあります。
他に何か解消・改善できる方法はないのでしょうか。
あまりにもひどい場合は、婦人科を受診して、ホルモン剤（低用量ピル）などを使うのも手です。
薬をあまり飲みたくない、それ以外の方法は？！
排卵後～生理前まではなるべくストレスフリーな生活を送ることが良いとされていますが、ストレスなんでいつどこでかかるか予測不能です。
自分でストレス解消法がはっきりわかっている場合はすぐに対処できそうですが、
特にない場合に考えられるのは、下記のようなことでしょうか。
・ストレッチなどの軽い運動
・ヨガ＆瞑想
・カラオケなどで大きな声で歌う
・笑う
リラックス＆血行を良くする意味では、私はやっぱり湯船がおすすめ！
スパやスーパー銭湯に行っても良いし、とにかく生理前は湯船です！
食べ物や飲み物はどうでしょう。
ナッツ類やリラックス系のハーブティーも良いかもしれません。
そういえば、「そんなに効果がないだろう～」と甘くみていたハーブティーですが、
最近その効果に驚くことがあります（笑）この話はまた別途。
ぜひ素直に信じて飲んでみてください(^_-)